Тренировки-планки

Приложение предлагает несколько планок, содействующих сбросу лишнего веса и укреплению мускулатуры. Комбинирование динамических и статических планок сделает ваше тело стройным и крепким.

Рассчитанный на 30 дней тренировочный план с 3 левелами сложности подходит и парням, и девушкам, причём вне зависимости от их физической формы. Тренажёры и фитнес-зал не понадобятся: упражняйтесь в любое время и в любом месте.

Преимущества планок

Растягивают тыльные мышечные группы, сухожилия под коленом и лопатки, прокачивая гибкость и сокращая риск травмирования.

Сопутствуют быстрому метаболизму, делая процесс уничтожения жировой прослойки более эффективным.

Убирают спинную боль: планки усиливают мышцы спины, снимают усталость и сокращают вероятность травм позвоночника и спины.

Содействуют укреплению кора: планки благоприятно воздействуют на всю вашу мышечную систему.

Ликвидируют жировую ткань быстрее, по сравнению со скручиваниями. В процессе планки задействованы все брюшные мышцы, а при скручивании – не более 64%.

Когда вы делаете планку, нижние конечности, спина и голова находятся на одной линии. Благодаря этому улучшается осанка и равновесие.

Особенности приложения

• Включение напоминаний, чтобы тренировки вошли в привычку;
• Автоподсчёт сожжённых килокалорий и сброшенной массы;
• Детальные руководства, анимации и видеоролики для любого упражнения;
• Продолжительность занятий и их сложность увеличиваются поэтапно;
• Настройка тренировочного плана под свои предпочтения.

Приложения и игры, размещенные на нашем сайте прошли проверку на вирусы. Если у вас есть вопросы, вы обнаружили вирус или вам необходимо связаться с тех. поддержкой по другим вопросам - пишите на почту support@apktake.com.