Тренировки для ног и ягодиц

Фитнес-приложение с планом тренировок на 30 дней для женщин. Оно поможет вам прокачать ягодицы, добавив им упругости и крепости, и ноги, сделав их сильными и стройными.

Уровни сложности

Доступно 3 левела: начинающий, продолжающий, продвинутый. Упражнения подойдут и новичкам, и тем, кто уже давно занимается физической культурой. Вам предстоит тренировать несколько ключевых мышечных групп: ноги, бёдра, попа. Пройдя все тренировочные этапы, вы получите красивое тело, которое станет приковывать к себе взгляды мужчин.

Индивидуальная программа

Адаптируйте план занятий: устанавливайте перерывы между подходами, корректируйте очерёдность и численность упражнений, меняйте одни приёмы на другие. Смотрите, на каком уровне вы находитесь и какого результата достигли. Отслеживайте прогресс по дням, продолжайте с того момента, на котором вы остановились на предыдущей тренировке.

Без тренажёров у себя дома

Вы можете обойтись без гантелей, штанги и прочих спортивных принадлежностей. Система предложит вам ладью, ягодичный мостик, короткие приседания и множество других эффективных упражнений. Работайте лишь с собственным весом. Трёхмерные анимации и видеоролики продемонстрируют правильное выполнение того или иного приёма.

Отслеживание прогресса

Пользуйтесь трекером, чтобы каждый день наблюдать за сожжёнными калориями, изменением массы тела и интенсивностью тренировок. В прикладной программе предусмотрена синхронизация пользовательской информации с Google Fit. Ежедневно повышается сложность фитнес-занятий. Поэтому, чтобы ваше тело успевало восстанавливаться, делайте перерыв каждые 3 дня.

Виртуальный тренер

Каждое упражнение содержит список рекомендаций. Придерживайтесь их, чтобы получать максимум эффекта. Советы предлагаются в текстовом и звуковом формате. Слушайтесь электронного наставника и уверенно идите к своей цели. А ещё установите напоминания, чтобы тренировки быстрее вошли в привычку.

Приложения и игры, размещенные на нашем сайте прошли проверку на вирусы. Если у вас есть вопросы, вы обнаружили вирус или вам необходимо связаться с тех. поддержкой по другим вопросам - пишите на почту support@apktake.com.